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为了孩子的未来 请呵护好眼睛

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  我国近视率一直在增长,现如今高中生和大学生的近视率均已超过80%,小学生的近视率也超过40%。

  近视,尤其是高度近视,不仅对患者自身视力健康有一定的危害,在航天、国防、高精密仪器等诸多领域更是限制重重……

  怎样预防近视呢?郑州市第二人民医院斜视与小儿眼科一病区主任、主任医师王素萍说,预防近视要注意以下几点。

  1.注意用眼时间,仲博平台在线登录近距离看电脑、看电视、看书或做作业30分钟-40分钟后,必须远眺5分钟-10分钟,让眼睛充分放松。

  3.写字牢记三个“一”。眼离书本一尺远,胸离桌边要一拳,手离笔尖要一寸。

  4.不要躺在沙发上或床上看书、看电脑,不要在强光下或弱光下看书,不要在公交车上看书,不要边走路边看书。

  5.使用台灯须选择色温4000K左右,光谱曲线接近自然光、无可视频闪的护眼灯。

  6.保证睡眠,小学生每天应保持10小时以上睡眠,初中生每天应保持9小时以上睡眠。

  7.眼睛喜欢三色食物,三色食物可以为眼提供玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。适量多吃一些有益眼健康的食物,如黄色食物:玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等;绿色食物:菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等;紫色食物:紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。

  8.建立屈光档案。青春发育期是孩子近视度数长得最快的时候,家长要随时观测,视力复查频率建议每三个月一次。

  9.乒乓球运动。现代研究表明近视者的眼睛调节力不足。因此,加强调节力训练、改善调节滞后状态,能够起到延缓近视进展的作用。打乒乓球是一种很好的训练方式,因为眼球在忽远忽近的注视过程中,集合功能和调节功能都得到了加强。

  10.高度近视一年检查一次眼底。中老年人和600度以上的高度近视者容易发生视网膜裂孔,最好半年至一年做一次眼底检查。

  有些人眼前有漂浮样黑影和闪光感,有时伴有视力减退,这是视网膜裂孔的前期症状,虽没有疼痛感,但这种情况如果拖延,可能会导致视网膜脱落,造成局部或完全的视力丧失。(陈燕)

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